Aufstehen, Hinsetzen, Sitzenbleiben

Aufstehen, Hinsetzen, Sitzenbleiben - als alltägliches Übungsfeld. Jeden Tag einige wenige Minuten bei einer Aktion, die ich sowieso tue - viele kleine Schritte für große Wirkung auf Dauer. Das kann ich trainieren: Angewandtes Körperwissen Wie Falten geht - was machen die Beingelenke, wenn es hoch und runter geht? Fehlbelastungen: was Füße, Knie, Hüfte überlastet und entlastet Wie bildet das die Grundlage für guten Gebrauch der Arme und Hände, für freiere Atmung? Wie kann der Oberkörper gelöst bleiben, weil die Beine richtig aktiviert sind ? Sehr wichtig für Wohlfühlen-Rücken, - Nacken und -Schultern. Mentaler Muskel - angewandte Bewusstheit Anhand von Aufstehen und Hinsetzen gesündere und effizientere Bewegungsabläufe trainieren, innere Ruhe in meinen Handlungen und auch eine wichtige Alexander-Qualität: Readinesss, das Bereitsein in jedem Moment das Angemessene zu tun, mit Leichtigkeit, Effizienz und im Einklang mit mir selbst.