À propos
Inhalt: Beine 2024- kompletter Online-Kurs (Sprecheransicht - 90 min) Beine 2024 - kompletter Online-Kurs, (Galerieansicht - 90 min) Ausschnitte zum Wiederholen und Üben: 1 Intro zum "Warmmachen" - "Alltag Abschütteln" mit Clementine 2 Intro 3 Beine und Aufrichtung - Wechselwirkungen zwischen Ober- und Unterkörper 4 Muskelgruppen - Iliopsoas, die Verbindung zwischen Ober- und Unterkörper 5 Muskelgruppen - Rückseite der Beine - Hamstrings und Po (Gluteus) und die "drei besten Freunde" 6 Muskelgruppen - Vorderseite der Beine - die Quads 7 Außenseiten der Beine 8 Muskelgruppen - Innenseiten der Beine - Adduktoren 9 Diskussion 10 Lösen und Längen, statt Dehnen und Ziehen - was Muskeln brauchen für mehr Beweglichkeit 11 Beinmuskeln als Hosenträger vorstellen 12 Übung am Stuhl: Vorderseite der Beine 13 Übung am Stuhl: Rückseite der Beine 14 Übung am Stuhl: Von Fuß bis Kopf lösen und längen 15 Übung im Sitzen: Po loslassen - welche Beinmuskeln lösen müssen für bequemes Sitzen 16 Übung im Liegen: Bein heben ohne den Rücken eng zu machen - Bewegung aus der Länge heraus 17 Feedback - Was war frisch, neu, interessant? 18 Beispiel Gondolieres - Handarbeit ist Beinarbeit EXTRAS