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Zwerchfell - Kurs zum Selbstlernen

À propos

Inhalt: Zwerchfell - kompletter Online-Kurs (Sprecheransicht - 75min) Zwerchfell - kompletter Online-Kurs, (Galerieansicht - 75min) Ausschnitte zum Wiederholen und Üben sowie zusätzliches Material: 1 Intro zum "Warmmachen" - Schöner Ankommen vor dem Bildschirm mit Diana und Clementine 2 Was verbindest du mit dem Zwerchfell? 3 Film "Die Kunst des Atmens" - das Zwerchfell im Zusammenspiel mit Rippen, Muskeln und inneren Organen 4 Übung: freiere Atmung anregen durch Augenmerk auf die Ausatmung - Anleitung "Breath of Fire" 5 Wichtiges Körperwissen über das Zwerchfell: Verbindung Beckenboden, Hilfsmuskeln für Ein-/Ausatmung... 6 Wechselwirkung von Aufrichtung und Zwerchfell, inneren Organe und Atmung 7 Die Schönheit strömender Luft - Bilder zur Inspiration und zum Mitmachen 8 Übungen: Fff, Puh, Seufzer der Erleichterung, Hecheln - um freieres Einströmen der Luft anzuregen 9 Übungen im Liegen 10 Erkenntnisse: Was war frisch, neu, interessant? 11 Tipp für den Weg: Die einfachste Art den Atmen zu befreien 12 Übung: Anleitung von Kristin Linklater EXTRAS Anleitung von Kristin Linklater Übung: "Alexandrisches Qigong" - Himmel und Erde verbinden - Wann halte ich den Atem?

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