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Inhalt: Rumpf - kompletter Online-Kurs (Sprecheransicht - 75min) Rumpf - kompletter Online-Kurs, (Galerieansicht - 75min) Ausschnitte zum Wiederholen und Üben: 1 Intro zum "Warmmachen" - Schöner Ankommen vor dem Bildschirm mit Diana und Clementine 2 Zusammenfassung: Kernideen zum Rumpf 3 Wie 6 Perlen an einer Schnur - 6 wichtige Stellen, wo der Körper in sich ruht, in der Lotlinie der Schwerkraft, Übungen zu Perlen 1 + 2 4 Übung: Perle 3 finden 5 Übungen: Typische Haltemuster in Kopf, Brustkorb, Becken und Knie, die die Perlen aus dem Lot bringen 6 Warum sind die Perlen wichtig? 7 Frage: Wenn alle eher Perlen nach vorn gezogen sind, wie kann der Körper insgesamt eher zu weit hinten sein? 8 Übung "Auf dem Stuhl laufen" : Die Wirbelsäule als Wirbelschlange, Bewegung zwischen Kopf, Brustkorb und Becken 9 Übung: Der Kopf führt, der ganze Körper folgt - eine wichtige Spielregel für Wirbeltiere 10 Übung "Such mal drei Sachen, die blau sind" - Blick führt, Körper folgt - Haltemuster aufdecken 11 Übung am Stuhl: 6 Perlen auf Zehenspitzen - Balance in Bewegung 12 Übung: Alexander-QiGong - Bewegungsbfolge zum Üben besserer Durchlässigkeit und klarer Verbindung zur Schwerkraft 13 "Wie eine Kathedrale" - der tiefere Sinn der 6 Perlen 14 Warum Seegrasqualität wichtig ist bei der Perlensuche 15 Wunsch für den Weg: "Lass uns Seegrasen" EXTRAS 16 Extra: Übung Seegras - Durchlässige Haltung in Balance finden 17 Extra: Balance - Auszug aus dem Video "Move well, avoid injury" (Englisch)
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